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來源：品源骨密度儀時間：2023-7-17瀏覽：1915
想知道自己骨頭缺不缺鈣？做個骨密度測試行不行？骨密度是一個重要的判斷指標，哪些人群需要重點關注？如何增加骨密度？骨密度儀廠家帶您一起了解。
骨密度檢查的確能反映骨骼的健康與否，對預防骨折的發生也起到重要作用，所以除了因疾病治療需定期監測骨密度的人群外，這些人需要做（或定期做）骨密度檢查。
1、65歲以上的女性、70歲以上的男性都應該做一次骨密度檢查作為基線，在專科醫生處就診后根據結果決定治療與否，后期根據情況安排復查。
2、有骨質疏松癥狀的人絕經后至65歲之間的女性、50-70歲之間的男性，有一個以上骨折的危險因素，尤其是有骨質疏松癥狀，都需要做骨密度檢查。
這些癥狀包括：在活動、彎腰、負重之后，出現腰背疼痛不適，休息后緩解的；身高比年輕的時候降低了3厘米以上，或出現了駝背、活動能力的下降，比如說覺得腿沒有勁，爬樓上不去等情況。
3、50歲以上發生了骨折的人50歲以上發生了任何原因所致的骨折。
4、有引起低骨量或骨丟失疾病的人不到上述年齡，但患有引起低骨量或骨丟失的疾病（如類風濕性關節炎等自身免疫性疾病、影響消化吸收的疾病、腎臟疾病、神經肌肉疾病等）或服用引起低骨量或骨丟失的藥物。
增加骨密度做好這些事
骨骼健康問題困擾著越來越多的人，做到以下三點，保養骨骼并不是一件難事。
1、營養均衡充足營養是骨骼健康的物質基礎。從食物中我們每天都需要及時攝取有益于骨骼的必需營養素。日常生活中可適當多吃一些深綠色的水果蔬菜以補充維生素K的含量，同時增加一些蛋白質與鈣的攝入，比如可多吃些奶類和蛋類食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
2、增加戶外活動機會平時多曬太陽能夠制造出促進鈣質吸收的維生素D，鈣進入人體后從腸道吸收入血，也需要維生素D的幫助。所以每天忙于工作的年輕人，想要骨骼健康，真正的補鈣方式應是多運動，多曬太陽。
3、多鍛煉經常鍛煉可以增加肌肉的強度，降低骨質疏松的風險。可以適當做些負重運動，比如，爬樓梯、仰臥起坐。增強骨骼密度，減少骨質的丟失。
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